برجر الديك الرومي بالشوفان
⏱️
الوقت الكلي
27 دقيقة
🍽️
عدد الحصص
4 حصص
🔥
السعرات
295 سعر/حصة
📊
الصعوبة
متوسط
برجر صحي قليل الدهون، غني بالبروتين وسهل التحضير.
🛒 المكونات
- ✓500 جم لحم ديك رومي مفروم
- ✓نصف كوب شوفان
- ✓بيضة واحدة
- ✓ربع كوب بصل مفروم ناعم
- ✓2 فص ثوم مهروس
- ✓ملعقة صغيرة بابريكا
- ✓نصف ملعقة صغيرة كمون
- ✓ملح وفلفل أسود
- ✓4 أرغفة خبز برجر قمح كامل
- ✓خس، طماطم، مخلل للتقديم
- ✓ملعقة كبيرة زيت زيتون للطهي
📝 طريقة التحضير
- 1ضعي الشوفان في محضرة الطعام واطحنيه ليصبح خشن
- 2في وعاء كبير اخلطي لحم الديك الرومي مع البيضة
- 3أضيفي الشوفان المطحون، البصل، الثوم، والتوابل
- 4اخلطي جيداً بيديك حتى تتجانس المكونات
- 5قسمي الخليط إلى 4 أجزاء متساوية
- 6شكلي كل جزء على شكل قرص برجر بسماكة 2 سم
- 7ضعيهم في الثلاجة 10 دقائق حتى يتماسكوا
- 8سخني مقلاة جريل بقليل من زيت الزيتون
- 9اشوي البرجر 5-6 دقائق كل جانب حتى ينضج
- 10لا تضغطي على البرجر أثناء الشوي
- 11حمصي أرغفة البرجر قليلاً
- 12ركبي البرجر مع الخس والطماطم والمخلل
- 13قدميه مع بطاطا حلوة مشوية أو سلطة