واحدة من أكثر الخرافات شيوعاً بين الراغبات في العناية بجمالهن هي السؤال الدائم: “لو بدأت كورس كولاجين، وزني هيزيد؟” أو “هل حبوب الكولاجين بتفتح الشهية وبتعمل كرش؟”. هذا الهاجس جعل الكثيرات يترددن ويؤجلن حماية بشرتهن من التجاعيد خوفاً على رشاقتهن. في هذا المقال، نوضح الحقيقة الطبية بالأرقام والدراسات الفسيولوجية الموثقة.
الحقيقة الأولى: كم سعرة حرارية في كبسولة الكولاجين؟
الكولاجين في جوهره هو بروتين نقي طبيعي. والجرعة اليومية في الكبسولة الواحدة (مثل تركيز 750 ملغ المتوفر في الكولاجين البحري النقي) تحتوي عملياً على أقل من 5 إلى 8 سعرات حرارية فقط!
ولكي ندرك ضآلة هذا الرقم: ملعقة صغيرة من السكر تحتوي على ما يقارب 20 سعرة حرارية، ونصف تفاحة تحتوي على 45 سعرة حرارية. هذا يعني أنه من المستحيل فيزيولوجياً وبيولوجياً أن تكون كبسولات الكولاجين سبباً في اكتساب أي دهون أو زيادة في الميزان.
لماذا يعتقد البعض أن وزنهم زاد بعد الكولاجين؟
السبب يعود إلى ما يُعرف بـ امتلاء ونضارة الوجه الصحية؛ فالكولاجين يعزز قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء والرطوبة الطبيعية داخل طبقاته، فيبدو الوجه أكثر شباباً وحيوية ومشدوداً، وهذا مظهر جمالي صحي لا علاقة له إطلاقاً بزيادة كتلة الدهون في الجسم.
المفاجأة: الكولاجين البحري يدعم الرشاقة وشد الترهلات
على عكس الشائعات، فإن إدراج الكولاجين البحري عالي النقاوة يحمل فوائد رائعة لمن يتبعون حمية غذائية:
- شد ترهلات الجلد بعد التخسيس: عند خسارة الوزن بسرعة، يفقد الجلد مرونته وقد يتعرض للترهل. يساعد الكولاجين في ترميم ألياف الإيلاستين ليظل الجلد متماسكاً ومشدوداً.
- تعزيز الشبع الصباحي: تشير الدراسات إلى أن البروتينات الببتيدية تساعد في إرسال إشارات الشبع للدماغ، مما يقلل الرغبة في تناول السكريات والوجبات الخفيفة.
- خلوه من الدهون والسكريات: الكبسولات الجيلاتينية النقية تخلو تماماً من الكربوهيدرات أو الدهون المضافة.
متى يمكن أن يسبب مكمل الكولاجين زيادة في الوزن؟
تحدث الزيادة فقط إذا كنتِ تتناولين مساحيق ومشروبات كولاجين تجارية رديئة مضافاً إليها سكر الفركتوز، شراب الذرة، أو منكهات صناعية عالية السعرات لإخفاء طعم الكولاجين الرديء.
لذلك، فإن القاعدة الذهبية هي اختيار كبسولات جيلاتينية بحرية نقية 100% مثل كبسولات يوفا كولاجين بحري 750 ملغ الأصلية، والتي تمنحك الجرعة المركزة بدون أي إضافات سكرية أو سعرات خفية.
من هم الأشخاص الممنوعون من تناول الكولاجين البحري؟
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة ومثبتة تجاه الأسماك والمأكولات البحرية.
- السيدات في فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية (يجب استشارة الطبيب المتابع قبل استخدام أي مكمل غذائي).
- من يعانون من قصور كلوي متقدم يتطلب تقييد كميات البروتين المستهلكة.
