طارق يوسف – طنطا – بمرض كتير في الشتاء، في حل طبيعي؟…

أهلاً طارق! الشتاء بيضعف المناعة، لكن التغذية الصح بتحميك.

**أقوى الأطعمة للمناعة في الشتاء:**

1. **الحمضيات (يومياً):**
• 2 برتقالة
• ليمون على الماء الدافئ
• جوافة

2. **الثوم والبصل:**
• فص ثوم على الريق مع ماء
• بصل في الأكل

3. **الزنجبيل والكركم:**
• شاي زنجبيل بالعسل والليمون
• كركم مع الحليب الدافئ قبل النوم

4. **العسل الطبيعي:**
• ملعقة على الريق
• ملعقة قبل النوم

5. **الشوربة الساخنة:**
• شوربة دجاج بالخضار
• شوربة عدس

**مشروب المناعة الخارق:**
كوب ماء دافئ + ليمونة + ملعقة عسل + قرفة + زنجبيل
(على الريق يومياً)

**مكملات الشتاء:**
✓ فيتامين C 1000 ملجم
✓ فيتامين D3 5000 وحدة
✓ زنك 50 ملجم
✓ إكيناسيا (Echinacea)

مع الالتزام، مش هتمرض طول الشتاء إن شاء الله ❄️